감귤이

현대인들 중 수면의 질이 낮아지는 사람이 점점 늘고 있습니다. 특히 중장년층의 경우, 멜라토닌 분비량 자체가 줄어들면서 불면증이나 자주 깨는 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 이럴 때 수면제를 바로 찾기보다는, 자연스럽게 멜라토닌을 보충해주는 음식을 꾸준히 섭취해 보는 것도 좋은 방법입니다.✅ 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 해가 지고 어두워질수록 멜라토닌이 활발히 분비되면서 자연스럽게 졸음이 오는데, 나이가 들수록 이 호르몬의 분비량이 감소하기 때문에 잠들기 어려워지는 것이죠.🍒 멜라토닌이 풍부한 대표 음식들1. 타트 체리 (몽모랑시 체리)타트 체리는 천연 멜라토닌 함량이 가장 높은 과일 중 하나입니다...